El estrés se define como un estado de fatiga física y psicológica del individuo, provocado por exceso de trabajo, desórdenes emocionales o cuadros de ansiedad. Frente al estrés, el organismo humano reacciona tanto en el aspecto biológico como en el psicológico. El estrés es un desencadenante conocido para la depresión y también puede afectar su salud física. Así que es importante identificar las causas de estrés en su vida y tratar de minimizarlos.
Para combatir el estrés se suelen recomendar ejercicios respiratorios. El objetivo es ejercer un control voluntario sobre la respiración de manera que sea utilizada como calmante cuando abrumen las situaciones de estrés. Está demostrado que una respiración adecuada tiene un efecto calmante sobre la persona que está sometida al estrés. A continuación se mencionan 10 consejos que le ayudarán a combatir el estrés:
1.- No acepte más responsabilidad de las que pueda cumplir.
2.- Aprenda a descansar y a divertirse con mayor frecuencia.
3.- Dedíquele más tiempo a los suyos, compartir más con su familia y amigos le ayudará.
4.- Aumente la confianza en sí mismo y en los demás.
5.- Organice su vida en todos los aspectos: dinero, tiempo y sentimientos.
6.- Aprenda a ver el lado bueno de las personas, las cosa y acontecimientos, en todo siempre hay algo bueno, lo que pasa es que frecuentemente se está acostumbrado a ver lo malo de las cosas.
7.- Reste importancia a los bienes materiales, la vida está llena de cosas hermosas y la mayor parte de ella son gratis.
8.- Lea un libro, esto le ayudará a fomentar la serenidad.
9.- Haga ejercicios por lo menos tres veces a la semana, practique algún deporte como la natación o busque realizar alguna actividad recreativa, esto le ayudará a controlar el estrés.
10.- Duerma por lo menos 8 horas al día. Un sueño apropiado le aportará años más de vida.
Foto: www.enervizante.com
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